Jouer dehors peut aider à préserver la vue des enfants

Dernière mise à jour : 28 mars 2023

De nos jours, les enfants passent moins de temps que jamais à jouer à l’extérieur, ce qui réduit le temps d’exposition à la nature et au soleil. Le fait de passer moins de temps à l’extérieur, le travail prolongé en vision de près et l’utilisation accrue des écrans ont été associés à un risque élevé de développer une myopie (brachymétropie) chez les enfants^1,2. Actuellement, la myopie touche 30 % de la population et elle augmente à un rythme alarmant, puisqu’on estime qu’elle atteindra 50 % d’ici 2050³. Outre l’augmentation de sa prévalence, la myopie se manifeste également à des âges plus précoces et progresse plus rapidement que dans les générations précédentes⁴. Il s’agit d’un problème de santé publique important, car des niveaux élevés de myopie peuvent entraîner des troubles de la vue, notamment des décollements de la rétine, des cataractes, des glaucomes et des maculopathies myopiques⁵.

Des études ont montré que l’augmentation du temps passé à l’extérieur a un effet protecteur contre l’apparition de la myopie et aide à la prévenir chez les enfants^6,7. N’oubliez pas de porter des lunettes de soleil à l’extérieur pour protéger vos yeux des rayons UV nocifs du soleil. Les avantages de la lumière extérieure sont préservés même avec des lunettes de soleil.

En savoir plus sur la protection solaire

Une augmentation d’une heure par jour du temps passé à l’extérieur entraîne une réduction de 45 % de l’occurrence de la myopie chez les enfants^6,8.

L’utilisation des appareils numériques est en forte croissance partout, sur le lieu de travail, dans la culture sociale et dans l’enseignement virtuel. Bien que ces appareils soient bénéfiques à notre vie à bien des égards, ils comportent également des risques, tels qu’un risque élevé de myopie chez les enfants². En outre, les nourrissons de 2 ans qui passent beaucoup de temps devant un écran (2 heures par jour) ont montré de moins bonnes performances lors de tests de développement plus tard dans leur vie, notamment une diminution des capacités motrices, du vocabulaire et de la communication⁹. D’autres études ont montré que les enfants qui passent plus de 2 heures devant un écran par jour ont un risque accru de développer un TDAH^10,11. De plus, le temps d’écran, en particulier le soir, entraîne des problèmes de sommeil et de performance cognitive¹².

Pour protéger la vision et la santé oculaire de votre enfant, il est important de trouver un équilibre entre différents types d’activités : travail en vision de près (ex. : lecture), utilisation d’appareils numériques (ex. : jeux) et temps passé à l’extérieur. Le fait de participer à des activités comme la marche, la randonnée, le vélo, la natation, la raquette, le ski et toutes les activités de plein air aide à préserver la santé oculaire des enfants tout au long de l’année.

Recommandations pour lutter contre la myopie chez les enfants

Encouragez les enfants à jouer dehors pendant 1 heure chaque jour, et plus c’est encore mieux!
Recommandation sur le temps d’écran pour les enfants; moins c’est mieux!
- Pour les enfants de 0 à 2 ans, il n’est pas recommandé de passer du temps devant l’écran (les appels vidéo occasionnels sont permis)
- Pour les enfants d’âge préscolaire, un temps d’écran d’au plus une heure à la fois avec des pauses régulières est recommandé
- Pour les enfants d’âge scolaire, il est crucial de faire des pauses régulières pendant le temps passé devant un écran, l’horaire de pauses recommandé est fondé sur la règle du 20-20-20
Utilisez un logiciel de blocage de la lumière bleue sur les appareils numériques ou des lunettes de blocage de la lumière bleue pour faciliter le sommeil de votre enfant, évitez le temps passé devant l’écran avant d’aller au lit
Faites-les examiner régulièrement par un optométriste
- Premier examen des yeux lorsque l’enfant est âgé de 6 à 9 mois
- Deuxième examen de la vue lorsque l’enfant est âgé de 2 à 5 ans
- Examens annuels de la vue lorsque l’enfant est âgé de 6 à 19 ans

Références

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