Dernière mise à jour : 5 avril 2024
Certains aliments sont particulièrement bénéfiques pour vos yeux et vous fournissent les éléments nutritifs et les vitamines dont ils ont besoin pour demeurer en santé. Si votre alimentation comprend des poivrons orange, du chou frisé, des épinards, des baies et des kiwis, vous êtes sur la bonne voie.
Cinq aliments à inclure dans votre alimentation pour des yeux en santé:
- Les poivrons orange sont riches en lutéine, zéaxanthine et vitamine C, ce qui aide à garder une bonne vue.
- Le kiwi, qui est la plus grande source de vitamine C, contribue à vous protéger contre les maladies oculaires.
- Les poissons riches en acides gras oméga‑3 peuvent prévenir la dégénérescence maculaire liée à l’âge.
- Les noix et les graines sont des aliments riches en nutriments qui protègent contre la DMLA et le diabète de type 2.
- Graines de lin moulues ou germes de blé: Ajoutez une cuillérée à soupe de graines de lin moulues ou de germes de blé à votre alimentation quotidienne; c’est un apport important en nutriments pour les yeux.